Alrededor del 85% de las mujeres, de todas las contexturas y estilos de vida padecen de celulitis. Esos hoyuelos o piel de naranja, se componen de células de grasa que se depositan debajo de la piel. Sigue leyendo para descubrir cómo quitar la celulitis con algunos trucos simples que puedes hacer desde la comodidad del hogar.
Generalmente, esta molestia suele presentarse en los muslos; sin embargo, también puede aparecer en zonas del cuerpo como nalgas, estómago y piernas. Entre las principales causas de la celulitis se encuentran: Hormonas, Estilo de vida y Genética
Los 4 mejores secretos para atacar la celulitis
Aunque seas de las personas que mantienen una alimentación saludable, haces ejercicio con regularidad y descansas lo suficiente; si tu genética lo dicta, la celulitis no desaparecerá por completo.
Sin embargo, es importante que conozcas que se puede quitar la celulitis especialmente si se ataca tan pronto como aparece porque, lamentablemente, suele empeorar con el pasar de los años. Aquí te decimos cómo quitar la celulitis con remedios caseros y algunos trucos simples que puedes hacer para reducir su aparición.
- Cepillado en seco: es posiblemente una de las formas más sencillas para quitar la celulitis de los muslos. La mayoría de las personas que han utilizado esta técnica aseguran que es eficaz. Este proceso mejora la circulación sanguínea y promueve la eliminación de las toxinas acumuladas.
Para llevar a cabo este procedimiento:
- Utiliza un cepillo hecho con fibras naturales
- Cepilla suavemente desde los pies hasta los hombros
- Concéntrate en las zonas con más hoyuelos
- Cepilla desde la izquierda a la parte derecha del cuerpo
- Mantén los movimientos del cepillado apuntando al corazón para estimular la circulación sanguínea
- Realiza el cepillado durante cinco minutos
- Toma una ducha para lavar las células muertas
Se recomienda hacer esto una vez al día antes de tomar una ducha por un par de meses.
- Café molido: es un excelente exfoliante para regenerar células nuevas y sanas.
¿Cómo quitar la celulitis de las piernas con café?
Para esto necesitas mezclar:
- Un cuarto de taza de café molido
- Tres cuchadas de azúcar
- Dos cucharadas de aceite de coco
Formar una pasta con los ingredientes y masajear la piel afectada durante varios minutos presionando ligeramente fuerte.
Realizar este tratamiento dos o tres veces en la semana hasta que se obtengan los resultados deseados.
- Bebida de pimienta de cayena: es reconocido por ser un alimento para quemar grasa rápidamente. El consumo regular de pimienta además de reducir la apariencia de piel de naranja podría ayudarle a:
- Calentar de forma natural el cuerpo
- Aumentar la circulación de la sangre
- Acelerar el metabolismo
- Elimina células de la piel dañadas
Para hacer una de las mejores bebidas para quitar la celulitis añade en un vaso de agua tibia:
- Una o dos cucharaditas de polvo de pimienta de cayena
- Zumo de un limón
- Una cucharadita de jengibre rallado
Mezcla bien y bébela una vez al día durante un mes.
- Vinagre de manzana: ayuda a perder peso y a eliminar este problema debido a su alto contenido en minerales, magnesio, potasio y calcio.
Para hacer este tratamiento puedes:
- Mezclar dos cucharadas de vinagre de manzana con una cucharadita de miel y beber dos veces al día.
Una alternativa para utilizarlo es la siguiente:
- Mezclar una medida de vinagre de manzana con dos iguales de agua
- Frotar las zonas afectadas
- Envolver con plástico
- Poner una toalla tibia durante una hora
- Quitar el envoltorio
- Enjuagar el área con agua tibia
Puede hacer esto una vez al día hasta eliminarlas por completo.
Es importante que no te obsesiones con lo que deseas que tus piernas y músculos sean. Recuerda que más del 90% de las mujeres también están lidiando con este problema.
¿Cómo quitar la celulitis con ejercicio?
La forma más efectiva –no quirúrgica- de reducir la apariencia de la celulitis es una combinación entre:
- Ejercicio
- Descanso
- Hidratación
- Alimentación balanceada
Muchas veces olvidamos el beneficio que aporta al organismo comer saludable y dormir al menos 7 horas.
En cuanto al ejercicio, algunas estrategias de entrenamiento resultan mejor que otras para ayudar a eliminar los depósitos de grasa. Aunque la genética lleva la delantera en este asunto, si se implementa la combinación mencionada se puede reducir drásticamente la apariencia en la piel.
Para tomar cartas en el asunto, es importante que conozcas que debes combinar entrenamiento de fuerza y entrenamientos en intervalos de alta intensidad.
El entrenamiento de fuerza permite:
- Mejorar el tono del tejido muscular
- Aumentar la cantidad de tejido muscular en el cuerpo
Incorporar intervalos al entrenamiento te ayuda a:
- Quemar más calorías
- Mantener el metabolismo acelerado
Estos son los 4 ejercicios para quitar la celulitis
En esta oportunidad te enseñaremos algunos ejercicios para quitar la celulitis. Son básicos de los entrenamientos en intervalos de alta intensidad que puedes combinar hasta completar el tuyo personalizado. Expertos recomiendan:
- Repetir 2 veces cada serie
- Trabajar cada ejercicio a una intensidad máxima por al menos 20 segundos
- Realizar un descanso de 10 segundos entre cada ejercicio
Comienza con un breve calentamiento de al menos 5 minutos de duración y dile adiós a esa molesta grasa.
- Escaladores de montaña: consiste en elevar ambos brazos y alternar elevando una pierna a la vez, llevando las rodillas justo por encima de la cadera tan rápido como sea posible.
- Saltos en posición de cuclillas: en posición de cuclillas y saltar rápidamente, alcanzando ambos brazos por encima de la cabeza cayendo de nuevo en posición de cuclillas. Repetir lo más rápido que pueda.
3. Burpees: con los pies separados al ancho de la cadera, bajar rápidamente a la posición de cuclillas y colocar las manos sobre el suelo. Soltar las piernas hacia atrás en una posición de tabla completa, luego saltar rápidamente a sus pies de nuevo en posición de cuclillas y saltar hacia arriba con los brazos en alto.
4. Pasos de esquí: se hacen saltando de lado a lado con los pies juntos y las manos al nivel de la cadera en posición de esquiador.
Probando estos ejercicios que compartimos contigo podrás reducir la apariencia de esa molesta celulitis en poco tiempo.