Cuando hablamos de la melatonina, nos referimos que es una hormona natural que contiene el cuerpo humano, activa receptores químicos en el cerebro que estimulan el sueño. Conoce la forma más sencilla de como tomar melatonina.
Al entender como funciona la melatonina de manera clara, se puede lograr obtener patrones de sueños, la descompensación de horario y otros problemas que se puedan presentar en un momento determinado.
¿Qué es Melatonina? ¿Para qué sirve?
Es una hormona natural que a su vez es producida por la glándula pineal que esta en el cerebro, es un mensajero químico que activa el cerebro; establece de forma elaborada un patrón de sueño para las personas.
La melatonina sirve para ayudar a tratar el sueño retrasado, es un insomnio que produce la incapacidad de tener sueño antes de las 2 de la madrugada. Se utiliza para trabajos de noche y también por descompensación de horario.
Como tomar melatonina para dormir toda la noche
Es preferible tomarla tres horas antes de ir a la cama, eso dependerá de cuando se acueste la persona todos los días. Por lo general a la dosis recomendada es de 0,3 a 5 mg, una dosis pequeña que resulta más efectiva que una dosis grande de melatonina para dormir toda la noche. Esto te ayudara a conciliar el sueño, pero deberás poner de tu parte y no caer en depender todos los días de una dosis.
Consumir melatonina por otras razones
Tener que superar la descompensación de horario: al viajar puedes tomar la hormona para compensar cuando estés en otra zona de horario y así no afecte tus sueños, más no te acostumbres. En tu primera noche toma una pastillas de 0,3 a 5 mg para conciliar el sueño, lo puedes seguir tomando por las dos noches posteriores, después no te acostumbres.
Ayuda a otros trastornos: la melatonina con un estudio completo arrojo que puede ayudar a otros trastornos que presentan los seres humanos a lo largo de su vida como alzheimer, depresión, fibromialgia, migraña, dolor de cabeza, discinesia tardía, epilepsia, menopausia y hasta el cáncer en los actuales momentos.
Algunas advertencias
- Evita a toda costa el operar o conducir maquinaria pasada por lo menos después de 4 a 5 horas de haber tomado la melatonina.
- No consumir varios medicamentos para lograr dormir al mismo tiempo, ya que tendrás un desorden en el organismo.
- La melatonina no tiene como curar, prevenir o tratar una enfermedad, esto lo asegura la administración de medicamentos y alimentos.
- No consumir alcohol después de tomar melatonina, ya que habría un efecto no deseado en tu organismo.
La hormona melatonina, no es un juego que se deba tomar a la ligera, se debe tener mucho cuidado al consumirla por los efectos secundarios que pueda presentar.