Se considera una de las bebidas más saludables del mundo y contiene una de las mayores cantidades de antioxidantes de cualquier infusión. Es por ello que vamos a enseñar a como tomar el té verde, beneficios y si tiene efectos secundarios.
Típicamente es de color verde, amarillo o marrón claro. Entre las bebidas saludables, es un favorito indiscutible, especialmente para quienes intentan perder unas cuantas libras. Este té antibacteriano ayuda en la pérdida de peso, exhibe propiedades antienvejecimiento y promueve la salud oral.
¿Qué es te verde y para que sirve el té verde?
te verde para adelgazar
Se origina de la misma especie de planta que el té negro, la Camellia Sinesis. En última instancia, es la variedad de la planta y cómo se procesan las hojas lo que define el momento en el que se convierte en verde.
Se usó en la medicina china tradicional y la India para:
- Controlar el sangrado y curar heridas
- Ayudar a la digestión
- Mejorar el corazón
- Potenciar la salud mental
- Regular la temperatura corporal
Como tomar el té verde
Generalmente debe limitarse su consumo a 2 o 3 tazas al día, algunas recomendaciones para tomarlo de la manera adecuada incluyen:
- Beber 2 horas antes o después de la comida para maximizar la ingesta de nutrientes.
- No tomar con el estómago vacío en las mañanas porque puede dañar el hígado.
- Tomar te verde antes de dormir al menos dos horas, de lo contrario te mantendrá alerta.
- Beberlo con una comida inhibe la absorción de hierro.
- Para bajar de peso se recomienda ingerir antes de hacer ejercicios.
- Agrega limón para que las catequinas sean más fáciles de absorber.
- Evita añadirlo directamente al agua hirviendo, esto reduce los beneficios de las catequinas.
El té se puedes tomar después de desayunar, en la merienda, después de almuerzo. A cualquier hora de la mañana o tarde.
Beneficios del té verde
Estudios recientes han demostrado que potencialmente puede tener efectos positivos en todo, desde la pérdida de peso hasta trastornos hepáticos, diabetes tipo 2 y la enfermedad de Alzheimer.
Los beneficios asociados con el incluyen:
- Prevención del cáncer: Los polifenoles que contiene disminuyen el crecimiento tumoral y pueden proteger contra los daños causados por la radiación UVB ultravioleta. Algunos estudios también han demostrado efectos positivos en los siguientes tipos de cáncer: Pecho, vejiga, ovario, intestino, garganta, pulmón, próstata, piel y estómago
- Salud cardiovascular: Reduce las enfermedades cardiovasculares debido a las catequinas que contiene; estos son compuestos polifenólicos que se cree ejercen numerosos efectos protectores sobretodo en el sistema cardiovascular.
- Reduce el colesterol: Bien sea como una bebida o en forma de capsula, está asociado a la reducción del colesterol LDL o colesterol malo.
- Disminuye el riesgo de accidentes cerebrovasculares: Beber té verde o café de forma regular se asocia con un menor riesgo de accidentes cerebrovasculares. La adición de esta infusión a la dieta puede hacer un pequeño pero positivo cambio.
- Controla la diabetes tipo 2: Estudios comprueban que quienes lo consumen con frecuencia demuestran menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
- Ayuda en la pérdida de peso: Promueve la pérdida de peso en adultos con sobrepeso y obesidad.
- Controla las enfermedades inflamatorias de la piel: Es considerado un tratamiento natural en trastornos de la piel como la psoriasis y la caspa. Estas están caracterizadas por parches de piel seca, roja, escamosa e inflamada.
- Mejora la memoria: Resulta prometedor en el tratamiento de los trastornos cognitivos asociados con trastornos neuropsiquiátricos, como la demencia.
Efectos secundarios y riesgos del té verde
el te verde se toma con azucar
Existe poco o ningún efecto secundario conocido. Sin embargo, las siguientes complicaciones deben mantenerse bajo precaución:
- Sensibilidad a la cafeína: quienes tengan sensibilidad severa a la cafeína podrían experimentar insomnio, ansiedad, irritabilidad, náuseas o malestar estomacal.
- Anticoagulantes: las personas que toman anticoagulantes deben consumirlo con precaución debido a su contenido de vitamina K. También se recomienda evitar su ingesta con la aspirina, ya que ambos reducen la eficacia de la coagulación de las plaquetas.
- Otros estimulantes: si se toma con drogas estimulantes, podría aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Con el fin de sentirse mejor, perder peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, es posible que desees considerar la posibilidad de hacer una parte regular de tu día a día todas las mañanas.
Aunque contiene múltiples beneficios, minerales y vitaminas que aumentan su potencial antioxidante para reducir el riesgo de enfermedades del corazón así como ciertos tipos de cánceres debe ingerirse con moderación.