¿Sabes como tomar HMB? En comparación con leucina, HMB parece ser significativamente más potente sobre una base de gramo por gramo en atenuar la tasa de degradación de proteína muscular, pero es menos eficaz que la leucina en la inducción de la síntesis de proteínas musculares.
Debido a esto, el HMB es comercializado como agente anti-catabólico (propuesto a reducir la tasa de degradación muscular) en lugar de un agente anabólico (que propuso aumentar la masa muscular).
¿Qué es HMB?
hmb efectos secundarios
Es uno de los suplementos de consumo masivo para los deportistas de disciplinas que requieran fuerza, aumento de masa muscular y una recuperación acelerada de las fracturas de las fibras musculares. Se trata del famoso Beta Hidroxi Beta Metilbutirato, compuesto que, además de fuerza y crecimiento de músculos, puede ayudar a eliminar la grasa del cuerpo.
¿Para que sirve HMB?
Sirve para mejorar el rendimiento de los deportistas que:
- Requieren de mucha fuerza en sus disciplinas
- Requieren grandes músculos para rendir mejor
- Necesitan músculos más resistentes al estrés muscular para mejorar las marcas personales
Como tomar HMB
La dosis se ubica alrededor de 7 gramos por día, al menos para una persona que pese alrededor de los 80 kilos. Se deben tomar tres dosis:
- Acompañar tus desayunos para propiciar la absorción proteica de lo que se va a consumir durante toda la jornada
- Ingesta se realiza una hora antes de entrenar. De esta manera se aprovecha el aumento de fuerza y la protección de los músculos
- La última ingesta se hace en un rango de una hora después de haberte ejercitado. Propiciamos así la recuperación muscular y el incremento de las fibras musculares.
Beneficios de tomar HMB
- Ayuda a que el cuerpo del atleta absorba mejor las proteínas que incluye en su dieta día a día.
- Hace que disminuyan los porcentajes de grasa en el cuerpo, por lo que los músculos se delinean más y mejor
- Da un incremento de fuerza notable
- Mejora la recuperación postentrenamiento
- Protege los músculos de lesiones
- Acelera la recuperación del desgaste de cada entrenamiento
Efectos secundarios de la HMB
Este suplemento es de fácil absorción. Esto conlleva a que el exceso se elimine directamente a través de la orina, por lo que no existen riesgos de sobredosis que puedan desencadenar efectos qué lamentar. Se trata de un suplemento nuevo que empieza a ganar confianza por sus buenos resultados, sin nada negativo, hasta la fecha, que podamos mencionar.