Como Tomar HMB | ¿Qué Es?, Beneficios y Más

¿Sabes como tomar HMB? En comparación con leucina, HMB parece ser significativamente más potente sobre una base de gramo por gramo en atenuar la tasa de degradación de proteína muscular, pero es menos eficaz que la leucina en la inducción de la síntesis de proteínas musculares.


Debido a esto, el HMB es comercializado como agente anti-catabólico (propuesto a reducir la tasa de degradación muscular) en lugar de un agente anabólico (que propuso aumentar la masa  muscula

¿Qué es HMB?

como tomar hmb

hmb efectos secundarios

Es uno de los suplementos de consumo masivo para los deportistas de disciplinas que requieran fuerza, aumento de masa muscular y una recuperación acelerada de las fracturas de las fibras musculares. Se trata del famoso Beta Hidroxi Beta Metilbutirato, compuesto que, además de fuerza y crecimiento de músculos, puede ayudar a eliminar la grasa del cuerpo.

¿Para que sirve HMB?

Sirve para mejorar el rendimiento de los deportistas que:

  • Requieren de mucha fuerza en sus disciplinas
  • Requieren grandes músculos para rendir mejor
  • Necesitan músculos más resistentes al estrés muscular para mejorar las marcas personales 

Como tomar HMB

La dosis se ubica alrededor de 7 gramos por día, al menos para una persona que pese alrededor de los 80 kilos. Se deben tomar tres dosis:





  • La primera debe acompañar tus desayunos para propiciar la absorción proteica de lo que se va a consumir durante toda la jornada
  • La segunda ingesta se realiza una hora antes de entrenar. De esta manera se aprovecha el aumento de fuerza y la protección de los músculos
  • La tercera y por ende última ingesta se hace en un rango de una hora después de haberte ejercitado. Propiciamos así la recuperación muscular y el incremento de las fibras musculares.  

Beneficios de tomar HMB

  • Ayuda a que el cuerpo del atleta absorba mejor las proteínas que incluye en su dieta día a día.
  • Hace que disminuyan los porcentajes de grasa en el cuerpo, por lo que los músculos se delinean más y mejor
  • Da un incremento de fuerza notable
  • Mejora la recuperación postentrenamiento
  • Protege los músculos de lesiones
  • Acelera la recuperación del desgaste de cada entrenamiento 

Efectos secundarios de la HMB

Este suplemento es de fácil absorción. Esto conlleva a que el exceso se elimine directamente a través de la orina, por lo que no existen riesgos de sobredosis que puedan desencadenar efectos qué lamentar. Se trata de un suplemento nuevo que empieza a ganar confianza por sus buenos resultados, sin nada negativo, hasta la fecha, que podamos mencionar.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *