Como Tomar La Avena | Beneficios, Propiedades y Más

A veces, la alimentación no se trata solo de ingerir las porciones adecuadas de los alimentos que adquirimos para llenar nuestras despensas, se trata de saber qué comer, cuándo comerlo y cómo comerlo. En el caso de la avena, es importante saber cómo tomar avena para que aprovechemos al máximo las bondades de este delicioso y nutritivo alimento.

La avena es uno de los cereales que más se consume en el mundo. Desde los más pequeños de casa, hasta los más abuelos, en familia se disfruta del hecho de comer algo sano, nutritivo, que alimenta y que nos deja saciados. Incluso hay quienes la consumen como un alimento bajo en calorías para perder algunos kilos.

Para qué sirve el agua de avena

Sirve para perder peso, en caso de que se consuma con regularidad y siguiendo unas indicaciones determinadas; y sirve para hacer una limpieza de colon, en caso de que se presenten constantes malestares intestinales.

4 Manera de cómo tomar la avena

Como tomar la avena

Avena

No se trata solo de que este alimento llegue a nuestro estómago, pues la gama de opciones es variada:

  • Presentaciones instantáneas: son ideales para disfrutar como si se tratase de un cereal de hojuelas de maíz. Se toma en la mañana y es una opción ideal para empezar el día con los niveles de energía por las nubes.
  • Como crema caliente: cuando se prepara la avena en la cocina, a fuego lento, y con leche, se obtiene una deliciosa crema caliente que es ideal para cerrar el día. Se prepara con poca o nula azúcar.
  • Como un batido: es una de las alternativas más fáciles de llevar a cabo. Sencillamente se agrega la avena en la licuadora, se agrega leche y se licúa hasta obtener un delicioso batido, perfecto para una merienda deliciosa y nutritiva.
  • En harinas: son muchas las personas que agregan unas hojuelas crudas a masas para postres, y así dan un sabor diferente a preparaciones dulces culinarias y caseras.

 A qué hora se puede tomar la avena para bajar de peso

Lo mejor es que la toma se haga al menos una vez al día, en abundancia, por la mañana, entre 6 y 8 am, en ayunas. Para perder peso es imprescindible que se ingiera sin leche ni azúcar y que lo mejor sea beber el agua de avena.

¿Tomar en la mañana o tarde la avena?

La hora de la mañana es ineludible, pues debe al menos acompañar el desayuno como un acompañante. En la tarde puede consumirse igualmente, para complementar la dieta y aportar los nutrientes necesarios para cerrar el día aún con vitalidad.

 Beneficios de tomar avena

Este alimentos cuanta con muchos beneficios en su haber, entre ellos tenemos:

  • Es uno de los alimentos que ofrece más energía.
  • Aporta vitaminas del complejo B.
  • Minerales como magnesio, hierro y cobre están presentes en cada hojuela que se consuma.
  • Contiene unos aminoácidos que hacen que nuestro hígado libere un compuesto que le ayuda a depurarse.
  • Mejora la función intestinal.
  • Limpia intestino grueso y delgado.
  • Es uno de los cereales con más proteínas.
  • Previene el cáncer.
  • Por su alto contenido de carbohidratos de absorción lenta, nos sentiremos saciados por más tiempo.
  • Posee grasas omega 6, perfectas para reducir niveles de colesterol.
  • Contiene yodo, lo que resulta ideal para la buena salud de la glándula tiroides.

La avena y sus propiedades

Como todo alimentos rico en nutriente, este posee propiedades importante que debemos tener en cuenta.

  • Una porción nutrida aporta unas 300 calorías sanas.
  • Es rica en fibra.
  • Rica en proteínas.
  • Rica en carbohidratos sanos.
  • Posee grasas mono y poliinsaturadas.
  • Aporta gran cantidad de minerales.
  • Es de fácil digestión.
  • Posee agentes anticancerígenos.

¿Es bueno o malo comer avena cruda?

Es bueno. No habrá complicaciones por consumir este alimento crudo, ya que su digestión se lleva a cabo de manera rápida, ya que el organismo absorbe con mucha facilidad todo su contenido calórico, nutritivo y líquido.

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