Como Tomar La Avena

Cuando se trata de como tomar la avena, todo esto se simplifica en comer sano y con menos calorías que el cuerpo no necesita. La avena es uno de los alimentos que puede ayudar a la pérdida de peso, porque te hace sentir lleno y con sus valiosos 4 gr de fibra (si llenas a la mitad la taza) puede ser tu aliado en tu plan para ayudarte a bajar de peso.

Como tomar la avena
Avena

Son muchas las preguntas que se hacen en internet como tomar la avena:

  • ¿Cómo tomar la avena para adelgazar?
  • ¿Cómo tomar la avena para aumentar masa muscular?
  • ¿Cómo tomar la avena cruda?
  • ¿Cómo tomar la avena en hojuelas para adelgazar?
  • ¿Cómo tomar la avena para el estreñimiento?
  • ¿Cómo tomar la avena para quemar grasa?
  • ¿Cómo tomar la avena para bajar el colesterol?

Todas estas llevan a la misma respuesta, vamos a indicar por pasos como tomar la avena para bajar de peso y para conseguir lo que deseas:

  • Paso 1: Elije la avena de tu preferencia, trata en lo posible que no tenga sabores, ya que estos contienen azúcar extra y calorías adicionales que no se necesita. Entre más natural sea la avena mejor serán los resultados.
  • Paso 2: Una vez escogida la avena, trata que esta sea de hojuelas grandes, ya que ayudara a que la digestión sea más lenta y por tal motivo te sientas más lleno por largo tiempo y evita a comer a deshora.
  • Paso 3: Usa tazas medidoras para que controles la cantidad de avena que están consumiendo. Trata en lo posible que sean no más de 1/3 a ½ taza de avena.
  • Paso 4: Puedes consumir la avena con leche descremada o de soya, cuando agregas leche están agregando 8 gr de proteína y este es excelente porque provee calcio. Recuerda que la proteína es importante en tu plan para perder peso, porque ella te dará un efecto saciante. Para tomar la avena le puedes agregar también; nueces, semillas, yogur, proteína en polvo, ten en cuenta que sea en pequeñas cantidades.
  • Paso 5: La avena la puedes tomar caliente o fría, como lo desees, y muy importante que sea en el desayuno o la merienda para que te dé energía todo el día y evites comer entre comidas. Además lo puedes tomar la avena toda la semana si lo deseas, no tiene efecto secundarios.

ADVERTENCIAS

No tomar la avena en hojuelas después o antes de cada comida, porque puede llevarte a deficiencia nutricionales. Recuerda consumir mucha agua en el día.

Con estos 5 pasos de como tomar la avena podrás hacer tus avenas muy variadas ya sea con leche, como agua, con leche y frutas, avena fría o avena caliente, sólo debes poner un poco de creatividad y tomar la avena para ayudar a la pérdida de peso. 

También podría gustarte

Deja una respuesta

Su dirección de correo electrónico no será publicada.

real
time web analytics