Los problemas con la espalda comúnmente afectan a las personas de mediana edad y de edad avanzada; sin embargo, los jóvenes también los padecen. Es una de las quejas más comunes por las que acuden las personas a un médico; si este es su caso, descubra qué tomar para el dolor de espalda y aliviar la incomodidad que le genera.
¿Por qué da dolor de espalda?
Puede desarrollarse por una mala postura al estar sentado o de pie, al inclinarse de manera descuidada o al levantarse. Esta molestia no es causada por una afección seria y en la mayoría de los casos el dolor de espalda mejora con el pasar de un par de semanas.
Algunas personas experimentan dolor a largo plazo o la molestia reaparece con frecuencia, en ese caso podría deberse a una condición de atención médica que deba verificar para evitar algún daño permanente.
Causas del dolor de espalda
El dolor de espalda es más común en la región lumbar, aunque se puede sentir a lo largo de la columna vertebral, que va desde el cuello hasta las caderas.
En ocasiones, esta incomodidad puede ser generada por una lesión oenfermedad y puede sentirse agudo o crónico.
En el caso del malestar de espalda agudo, se genera por alguna causa repentina; como un mal movimiento, mientras que la molestia crónica es un dolor continuo que se prolonga a largo plazo y a menudo es causada por problemas relacionados con:
- Tendones
- Huesos
- Músculos
- Dieta inadecuada
- Trabajo físico excesivo
- Embarazo
- Problemas en los riñones
Algunas causas del dolor de espalda también incluyen:
- Hernia discal: ocurre cuando algún disco en la columna está dañado y ejerce presión sobre los nervios
- Lesión en el cuello causado por un impacto
- Nervio ciático: se genera como resultado de una irritación o compresión del nervio ciático, que causa dolor y hormigueo que baja hacia una pierna
- Espondilitis anquilosante: es una condición a largo plazo que causa molestia y rigidez donde se una la columna y la pelvis
Varios de los síntomas de dolor de espalda son:
- Molestia en la espalda
- Incomodidad alrededor de las caderas
- Dificultad para dormir
- Reducción de flexibilidad de la columna vertebral
Remedios caseros para el dolor de espalda
Una molestia en la espalda puede hacer que las actividades del día a día le resulten complejas. Los remedios caseros para el dolor de espalda podrían proporcionarle un alivio rápido del malestar para poder disfrutar de las actividades cotidianas.
Descubre cómo aliviar el dolor de espalda con los siguientes remedios naturales:
- Té de jengibre: los compuestos antiinflamatorios del jengibre le proporcionarán el alivio necesario. Para hacer el té de jengibre necesita:
- Cortar 5 rebanadas delgadas de raíz de jengibre
- Agregarlos a una taza y media de agua
- Hervir a fuego lento durante 10 minutos
- Esperar que se enfríe a una temperatura ambiente para colarlo
- Añadir miel y disfrutar de la bebida
Puede ingerirlo tres veces al día si lo desea o hasta que se encuentre en mejoría
- Hojas de albahaca: resultan favorecedoras para aliviar dolor de espalda. Para preparar el té de albahaca para el padecimiento de espalda puede:
- Añadir 10 hojas a una taza de agua hirviendo
- Dejar reposar hasta que enfríe a temperatura ambiente para añadir una pizca de sal
Expertos aseguran que para el dolor severo puede ingerirse al menos dos veces al día, mientras que para el malestar leve una vez por día.
3. Jugos para el dolor de espalda: preparar un jugo de limpieza es una gran manera para regenerar su sistema y obtener un nuevo comienzo. Se recomienda tomarlo en ayuno.
Para preparar el jugo necesita:
- Tres tallos de celery
- Dos hojas de col rizada
- Un puñado de perejil
- Un ajo
- Ralladura de jengibre
- El jugo de un limón
- Hielo
Agregar todos los ingredientes a la licuadora y mezclar muy bien antes de ingerir.
- Té de hierbas: por sus ingredientes resulta un excelente remedio para dolor de espalda. Para prepararlo puede añadir a una taza y media de agua:
- Agregar media cucharadita de granos de pimienta negra
- Media cucharadita de clavos de olor
- Una cucharadita de jengibre en polvo
- Llevar a fuego bajo y esperar que hierva
Colar, agregar un toque de miel y disfrutar lentamente.
- Leche: es una fuente de calcio que el cuerpo necesita para mantener huesos y músculos sanos. Para asegurarse que el cuerpo recibe la cantidad adecuada de calcio se recomienda ingerir leche con regularidad.
6. Té de manzanilla: una taza caliente de esta infusión le ayudará a relajar los músculos que se encuentran tensos, pudiendo ser estos la causa o el síntoma relacionado al padecimiento de espalda. Una de las maneras para preparar el té de manzanilla es la siguiente:
- Añadir una cucharada de flores de manzanilla a una taza de agua hirviendo
- Tapar y dejar reposar durante diez minutos
Se sugiere ingerir cada vez que sienta la presión que le incomoda.
Alternativas para realizar en casa
Algunas opciones que recomiendan los expertos cuando se padece de dolores de espaldas incluyen:
- Ingerir magnesio: a través de nueces, espinacas y almendras. También puede tomarlo en suplemento de 250mg o 500mg.
- Mantenerse en movimiento: estar inactivo debilita los músculos y le hace ganar peso. Se recomienda realizar paseos de 20 minutos o caminatas cortas.
- Beber abundante agua cada día
- Reducir la acidez de cuerpo: estudios demuestran que la acidosis genera enfermedades del corazón, osteoporosis, disminución de la masa muscular, cálculos renales y diabetes.
Para reducir sus niveles de acidez se recomienda disminuir el consumo de alimentos como:
- Sal
- Azúcar
- Café
- Alimentos procesados
- Comidas rápidas
- Alcohol
- Productos de origen animal
Pruebe estas soluciones para el dolor de espalda. Si no logra manejar la incomodidad, lo más recomendable es que deba consultar a un especialista, quizás su problema requiera atención médica especializada.