Descubre Qué Tomar Para Ir Al Baño: 6 Bebidas Naturales

Los alimentos que se ingieren a diario y con cierta regularidad, pueden afectar los movimientos intestinales. Todo lo que se consume debería salir del cuerpo con facilidad, descubre qué tomar para ir al baño y enfrentar esta situación que resulta incomoda para muchas personas.

dificultad para ir al bañoLos alimentos proporcionan al organismo la nutrición necesaria para funcionar adecuadamente. Sin embargo, consumir con frecuencia algunos alimentos podría causar problemas a los procesos metabólicos y complicar el estado de salud de quienes presentan dificultad para ir al baño.

Cada persona maneja diferentes hábitos cuando se trata de ir al baño, expertos aseguran que menos de tres evacuaciones por semana estarían indicando un problema. El estreñimiento puede ser causado por condiciones médicas y fármacos como:

  • Enfermedad inflamatoria del intestino
  • Hipotiroidismo
  • Analgésicos
  • Antidepresivos

Otros factores que afectan el paso regular de los alimentos en los intestinos deriva de lo que no se está comiendo. Generalmente, una persona consume sólo 15g de fibra al día, expertos recomiendan que se ingiera al menos 25 gramos de fibra para ir al baño.

Por otro lado, ingerir demasiada fibra causa una sobrecarga en el sistema digestivo generando estreñimiento. Se recomienda establecer un balance en la ingesta de alimentos ricos en fibra.

Algo que también contribuye al estreñimiento es el déficit de agua, no tomar la cantidad suficiente a diario detiene el progreso natural del sistema digestivo.

Alimentos para ir al baño

Una dieta balanceada que incluya alimentos que hacen ir al baño mejorarán efectivamente los síntomas que le mantienen incómodo. Entre estos se encuentran:

  • Café: contiene una elevada concentración de cafeína, incrementa las contracciones musculares, genera la acción digestiva y regula los movimientos intestinales.
  • Comida picante: contiene capsaicina, lo que causa irritación en los intestinos y genera movimiento intestinal.
  • Aguacate: ricos en magnesio, ayudan a relajar los músculos intestinales atrayendo agua para suavizar las heces.
  • Aceite de coco: aporta grasa saludable y con la ayuda de la ingesta suficiente de agua genera el movimiento natural de las heces.
  • Brócoli: es una de las mejores verduras para ir al baño, su alto contenido en vitaminas y fibra estimulan la digestión.

frutas que te hacen ir al bañoPor otra parte, las frutas que te hacen ir al baño poseen alto contenido de fibra que sin duda ayudan a los movimientos digestivos. Estas frutas mantienen una sensación de llenura durante más tiempo y ejercen el movimiento regular en los intestinos. Entre ellas se incluyen:

  • Bananas maduras: aportan fibra saludable que promueven el flujo digestivo adecuado.
  • Fresas: contienen alta cantidad de fibra que hace ir al baño.
  • Ciruelas pasas: contienen cantidades de fibra que incrementan las heces.
  • Uvas: por el contenido de fibra insoluble se recomienda la ingesta diaria de uvas para ir al baño como una opción saludable.

Remedios naturales para ir al baño

Las deposiciones poco frecuentes conducen a la disminución del apetito, hinchazón, dolor de estómago y ganas de ir al baño sin resultados. Para mantener el intestino en movimiento, puede realizar alguno de los siguientes remedios caseros para ir al baño y ayudar a la digestión.

  1. Té de caléndula: es una de las mejores infusiones para ir al baño, es un potente antioxidante que posee componentes espasmogénicos y espasmolíticos que ayudan con el estreñimiento, así como con calambres abdominales. De igual manera, estimula la digestión saludable.

Para el alivio del estreñimiento:

  • Añadir una cucharadita de hojas secas en agua caliente durante unos minutos
  • Esperar que se refresque antes de colar
  • Agregar unas gotas de miel antes de disfrutar esta bebida
  1. Agua de limón: funciona como remedio casero para ir al baño porque aumenta la alcalinidad y libera el cuerpo de toxinas promoviendo una digestión sana.
  • Se recomienda prepararlo agregando la mitad de un limón en una taza de agua tibia
  • Al establecer el hábito de tomar una o dos tazas de agua tibia con limón por las mañanas se generan cambios positivos en un sistema digestivo que trabaja con lentitud
  1. Perejil: considerada una de las mejores hierbas por ser un remedio eficaz para aliviar el estreñimiento. Puede hacer jugo de perejil o agregarlo a las comidas.
  2. Agua: junto con la fibra y realizar ejercicio regularmente, ingerir suficiente agua es el factor clave para aliviar el estreñimiento. Expertos aseguran que:
  • Es fundamental para mover fácilmente las heces a través del colon
  • Se debe ingerir de 8 a 10 vasos de agua al día

remedio casero para ir al baño5. Jugo para el estreñimiento: al padecer de esta incomodidad que se vuelve dolorosa, puede probar con los licuados para ir al baño, por su contenido resultan una gran solución.

En una licuadora agregar en este orden:

  • 1 taza de hielo picado
  • 6 ciruelas pasas sin hueso
  • 1 taza de yogur natural
  • Una pizca de canela
  • Una pizca de nuez moscada

Mezclar bien y disfrutar del batido

  1. Agua de linaza: una cucharada de linaza molida aporta 2 gramos de fibra. Suena poco pero puede consumirse de diferentes maneras a lo largo del día. Para consumir linaza puede añadir una cucharada a:
  • Batidos
  • Ensaladas
  • Avena

Puede preparar el agua de linaza molida agregando dos cucharadas a un vaso de agua y mezclar bien.

Leer más sobre: Como Tomar La Avena

Ejercicios para ir al baño

Al tener hábitos intestinales lentos y padecer de estreñimiento un poco de ejercicio puede acelerar y aliviar el proceso. Según médicos especialistas, el ejercicio es esencial para mantener movimientos intestinales regulares.

Resulta beneficioso realizar actividades físicas para el estreñimiento porque se disminuye el tiempo que lleva la comida de moverse a través del intestino grueso. De igual manera, se estimulan los músculos intestinales. Estos se contraen para mover las heces con facilidad.

qué tomar para ir al bañoAlgunos ejercicios para ir al baño rápido incluyen:

  • Correr
  • Trotar
  • Bailar
  • Nadar
  • Yoga
  • Caminatas

Todos estos ejercicios mantienen saludable el tracto digestivo. Lo ideal es esperar una hora después de cada comida grande antes de iniciar cualquier actividad física.

Se recomienda comenzar con los métodos más suaves, mejorar el estilo de vida y tomar una dieta saludable. Si el problema persiste consulte con un médico, quizás necesita acciones médicas que le resulten beneficiosas para lograr ir al baño.

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