Como Tomar Whey Protein | ¿Qué es?, Beneficios y más

El solo hecho de como tomar whey protein puede ayudar a desarrollar tus músculos pero además a mejorar tu rendimiento es importante así que cuando se trata de tomar proteína de suero, tiene sentido consumir el suplemento de proteína de suero de leche para mejores resultados. Si un aspirante a entrenador de peso apenas está empezando y está buscando para complementar su dieta con un suplemento de proteína, puede ser muy confuso en cuanto a cuándo tomar proteína de suero de leche para mejor los resultados.

¿Qué es whey protein?

como tomar whey protein

Whey Protein

Es un suplemento de alimentación cuyo contenido principal es la proteína de buena calidad, con un alto valor de nutrientes, específicamente la proteína de suero de leche, que es la que contiene gran cantidad de esenciales aminoácidos ideales para deportistas.

Para que sirve whey protein

Sirve para:

  • Aumentar la fuerza muscular y por ende propicia el crecimiento de la musculatura
  • Para aumentar el rendimiento físico, ideal para deportistas de deportes de resistencia

Como tomar whey protein

Lo más recomendado es que tomes este suplemento después de la actividad física a la cual te dediques. Una vez terminada la jornada de entrenamiento, llega a casa y prepara tu batido de whey protein cuanto antes, para propiciar una recuperación más eficiente.

Debes hacer lo siguiente:

  • Agrega la medida indicada en el producto que has adquirido en la licuadora
  • Agua fría será la ideal para que sea una bebida refrescante
  • Puedes o no agregar leche, según tus gustos. Lo mejor es que se trate de leche descremada o semidescremada
  • Puedes endulzar con un poco de azúcar para recuperar tus niveles de glucosa después del desgaste del entrenamiento 

Beneficios de tomar whey protein

  • El músculo crece más rápido.
  • Se puede trabajar con más regularidad cada grupo muscular
  • Se recupera más rápido del desgaste de los entrenamientos
  • El músculo está siempre bien nutrido
  • Mejora la oxigenación muscular, lo que se traduce en mayor rendimiento
  • Se presenta menos desgaste de fibras musculares. Estas se tornan más resistentes
  • El punto muerto de entrega muscular se prolonga, esto quiere decir que el músculo soporta mejor el estrés del entrenamiento. 

Efectos secundarios de la proteína de suero

  • Malestares estomacales en caso de que la persona sufra de intolerancia a la lactosa
  • Igual sucede con estas personas cuando se presentan intoxicaciones
  • Si se padece de problemas renales, debe consultarse a un especialista antes de su consumo, ya que estos podrían empeorar, con la aparición de cálculos renales
  • Sobreesfuerzo de los riñones
  • Puede acidificarse la sangre, y esto puede desencadenar osteoporosis, pero en casos de consumos por mucho tiempo 

Es necesario aprender a como tomar whey protein para poder ver los resultados que deseas, si realmente deseas que tus músculos crezcan debes tener en cuenta que la etiqueta trae las indicaciones, pero puedes mezclarlo con algunos jugos para que veas mejor efectos.

Video de Whey Proteina

 

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *